Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống lưng giúp giảm đau hiệu quả

Người bị thoát vị đĩa đệm không nên thực hiện các động tác vặn người

Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống lưng – Những cơn đau vùng thắt lưng khiến người bệnh khó đứng thẳng và gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Để giảm thiểu những cơn đau này, bên cạnh chế độ sinh hoạt hợp lý, người bệnh nên kết hợp một số bài tập để vùng xương sống lưng được kéo giãn, giúp giảm đau.

Trong bài viết này, hãy cùng Lương y Lê Văn Thọ tìm hiểu những bài tập dành riêng cho người bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng.

Những bài tập tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Tập gym cho người thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Tập gym là một bộ môn được rất nhiều người từ trẻ đến già ưa chuộng. Tập gym sẽ khiến các cơ khớp toàn thân được vận động và với mỗi độ tuổi, tình trạng sức khỏe lại có những bài tập phù hợp khác nhau.

Đối với người bị thoát vị đĩa đệm, tập gym mang lại rất nhiều lợi ích thần kỳ đối với sức khỏe:

– Tăng sức bền

– Thúc đẩy các chất dinh dưỡng di chuyển đến cột sống và cải thiện tình trạng bệnh

– Kích thích quá trình tái tạo xương mới của cơ thể

Đối với người bị thoát vị đĩa đệm, tập gym mang lại rất nhiều lợi ích thần kỳ đối với sức khỏe
Đối với người bị thoát vị đĩa đệm, tập gym mang lại rất nhiều lợi ích thần kỳ đối với sức khỏe

– Giảm tình trạng thoái hóa xương

– Cải thiện sức khỏe tim mạch, làm giảm những căn bệnh như tai biến mạch máu não và những biến chứng của nó

– Giúp đốt mỡ toàn thân, ngăn ngừa thừa cân béo phì gây áp lực cho xương khớp, đặc biệt là cột sống lưng phải chống đỡ toàn bộ thân trên của cơ thể.

– Tăng cường sức đề kháng đối phó với những nguy cơ bệnh lý về xương khớp

– Giải phóng chất độc trong não như dopamine, epinephrine, giúp tinh thần người bệnh luôn thoải mái, thư giãn. Một tinh thần lạc quan luôn đem lại những kết quả tốt trong quá trình điều trị bệnh.

– Giúp bệnh nhân ăn ngon miệng hơn, từ đó dễ dàng bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng giúp giảm đau và giúp hệ xương phát triển.

Xem thêm: Dấu hiệu của bệnh thoát vị đĩa đệm bạn không được chủ quan

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng bằng xà đơn

Đu xà đơn có giúp tác động đến cột sống, cổ và thắt lưng, khiến các cơ khớp tại những vị trí này được kéo dãn. Đây là cách trị bệnh không xâm lấn vô cùng hiệu quả đối với người bị thoát vị đĩa đệm.

Đu xà đơn là cách trị bệnh không xâm lấn vô cùng hiệu quả đối với người bị thoát vị đĩa đệm
Đu xà đơn là cách trị bệnh không xâm lấn vô cùng hiệu quả đối với người bị thoát vị đĩa đệm

Những lưu ý khi tập xà đơn mang lại hiệu quả cao hơn:

– Cần khởi động trước khi tập để tránh bị chuột rút hay căng cứng cơ, đảm bảo an toàn cho người bệnh khi đu xà

– Tập vừa sức, không cố quá

– Nếu đang ở giai đoạn thoát vị đĩa đệm cột sống lưng nặng thì không nên tập xà đơn xà kép

– Trong khi tập không nên xoay, vặn, cúi, gập người để tránh bị sai khớp

– Sau khi tập xà xong không nên nằm để gội đầu

Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm cột sống ảnh hưởng đến cuộc sống như thế nào?

Những bài tập người bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng không nên tập

Tennis, cầu lông, golf không dành cho người bị thoát vị đĩa đệm

Các động tác xoay người, vặn mình rất dễ khiến các đĩa đệm bị lệch khỏi vị trí và gây thoái hóa xương khớp, phản tác dụng đối với người bị thoái hóa cột sống lưng. Đặc biệt, khi xoay mình quá mạnh. các đĩa đệm sẽ gặp phải áp lực lớn khiến bệnh càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Tennis, cầu lông, golf không dành cho người bị thoát vị đĩa đệm
Tennis, cầu lông, golf không dành cho người bị thoát vị đĩa đệm

Những bài tập cần phải vặn mình, xoay hông nhiều đó là tenis, cầu lông, golf…

Tập tạ

Các bài tập tạ nặng khiến cơ thể phải uốn cong về phía trước để nâng tạ lên, trọng lượng tạ nặng sẽ gây áp lực lên cột sống lưng. Việc nằm đẩy tạ cũng khiến vùng lưng chịu áp lực rất lớn, các cơn đau sẽ đến thường xuyên và liên tục hơn.

tập tạ không tốt cho bệnh thoát vị đĩa đệm
Tập tạ không tốt cho bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Với người bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng, các đĩa đệm và xương ở lưng vốn đã yếu, tập những bài tạ nặng khiến căn bệnh càng trầm trọng hơn.

Địa chỉ chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng uy tín

Thoát vị đĩa đệm cột sống lưng gây ra rất nhiều đau dớn và khó khăn trong cuộc sống của người bệnh. Để giảm thiểu những cơn đau cũng như điều trị bệnh dứt điểm, hãy đến với Lương y Lê Văn Thọ.

Với đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao và kinh nghiệm nhiều năm, chúng tôi luôn đem đến cho khách hàng những giải pháp hữu hiệu nhất, giúp điều trị bệnh an toàn, nhanh chóng và hiệu quả. Lương y Lê Văn Thọ là sự lựa chọn của rất nhiều bệnh nhân gần xa từ khắp mọi miền tổ quốc.

Không chỉ chuyên chữa thoát vị đĩa đệm, Lương y Lê Văn Thọ cũng rất nổi tiếng với các bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống.

Xem thêm: Thông tin chi tiết về Lương y Lê Văn Thọ

Nếu bạn có nhu cầu chữa trị thoát vị nghĩa đệmthoái hóa đốt sống hay các bệnh lý về xương khớp khác, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua một trong những phương thức dưới đây:

Địa chỉ: Thôn Lương Thịnh – Xã Lương Sơn – H. Thường Xuân – Thanh Hóa

Hotline: 0944508265 -0966214992 – 0915642141

Email: luongylevantho@gmail.com/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0966214992