Có nên tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm hay không?

Bài tập bắc cầu

Yoga đã trở thành một môn thể thao giúp cải thiện sức khỏe và mang đến một cơ thể khỏe mạnh. Bộ môn này còn được sử dụng để chữa trị nhiều bệnh khác nhau.Vậy yoga chữa thoát vị đĩa đệm như thế nào? Cùng Lương Y Lê Văn Thọ tìm hiểu ngay sau đây nhé.

>> Xem thêm: Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà

Thoát vị đĩa đệm là gì?
Thoát vị đĩa đệm là gì?

Có nên tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm hay không?

Yoga là một môn thể thao được rất nhiều người ưa chuộng để giúp cải thiện sức khỏe. Nếu thường xuyên tập luyện Yoga, những bệnh như cao huyết áp, bệnh tim mạch và thoát vị đĩa đệm sẽ được cải thiện hơn rất nhiều.

Yoga sẽ có tác dụng kéo dài phần cơ lưng và giảm đau nhức rất tốt. Nó còn giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Có một số bài tập sẽ tăng cường sự đàn hồi và dẻo dai cho các khớp vai và lưng. Nó giúp kích thích để lưu thông mạch máu và tuần hoàn dễ hơn.

Một số bài tập trong bộ môn này sẽ tăng cường độ dẻo dai và chắc khỏe cho các nhóm cơ ở lưng và vùng bụng. Trong hệ thống quy tắc của cột sống, nó sẽ giúp cơ thể được giữ tư thế thẳng và linh hoạt trong chuyển động. Đối với các nhóm cơ này, nếu tập trong bài tập đúng, các cơn đau lưng sẽ được giảm đáng kể.

Bên cạnh đó, có một số tư thế sẽ giúp cho bệnh thoát vị đĩa đệm được chữa trị. Do vậy bạn cần nên chọn đúng tư thế và bài tập phù hợp. Bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc luyện tập bộ môn này để tăng cường sự khỏe mạnh cho cơ thể.

Một số bài tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Một số bài tập sữa đi sẽ giúp cho người bệnh thoát vị đĩa đệm được cải thiện và giảm đau hiệu quả.

Bài tập bắc cầu

Gửi bài tập bắc cầu này nó sẽ giúp các địa điểm ở cột sống cổ và lưng có sự đàn hồi tốt. Nếu tập thường xuyên thì nó sẽ giúp phục hồi và chữa lành các đĩa đệm đúng vị trí. Nó giúp tóc phần lưng và dưới thắt lưng được dẻo dai hơn.

Gửi bài tập này, người bệnh hả em nằm ngửa ra đẩy mông lên tao. Sau đó dùng hai tay xuôi theo chân và đầy xuống đất. Hãy nhớ lấy lực nâng người để tạo thế hình cây cầu. Người bạn hãy giữ nguyên tư thế này trong 15 giây. Hết 15 giây thì có thể lập lại lần tiếp theo.

>>> Xem thêm: Có nên mổ thoát vị đĩa đệm không?

Bài tập bắc cầu
Bài tập bắc cầu

Bài tập rắn hổ mang

Với bài tập thắt lưng rắn hổ mang này, người bệnh sẽ cảm nhận được lực tác động sâu vào vùng thắt lưng. Từ đó nó sẽ giúp kéo giãn dây chằng giúp bài tập được hiệu quả hơn. Với bài tập này, nó sẽ giúp đôi mắt của người bệnh sáng hơn. Nó tác động mạnh vào các dây thần kinh thị giác.

Với bài tập này, người bạn hãy nằm xuống và để hai tay chống xuống sàn rồi hãy đẩy người từ từ lên cao. Nhớ rằng đầu ngửa sao cho tạo thành tư thế của con rắn hổ mang đang ngóc đầu. Người bệnh hãy giữ nguyên tư thế trong 20 giây. Hết 20 giây hãy trở về tư thế và lập lại như lúc ban đầu.

Bài tập gập lưng

Bài tập tập lưng này sẽ rất đơn giản và có thể thực hiện được không cần phải gồng lên. Người bệnh chỉ cần nằm ngửa và hai tay ôm gáy. Sau đó từ từ gặp luôn về phía sau. Hãy giữ tầm 10 đến mười lăm giây. Sau đó tiếp tục trở về tư thế cũ và lập lại như ban đầu.

Một số lưu ý khi luyện tập yoga

Để một số bài tập được hiệu quả đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, người bệnh cần thực hiện và lưu ý một số những điều sau đây.

-Trước khi tập các tư thế, người bệnh cần khởi động từ 10 đến mười lăm phút để giãn cơ và giúp cơ thể thích nghi dần.

-Nếu là người mới, người bệnh hãy chỉ nên tập từ từ và không nên tập với thời gian lâu.

-Hãy chọn địa điểm thật rộng rãi và thoáng mát và có thêm thảm để tập yoga được hiệu quả hơn

-Hãy chọn trang phục sao cho thoải mái để đảm bảo quá trình tập không bị gò bó

-Hãy tập vào thời điểm buổi sáng và buổi chiều đây là thời điểm sẽ tốt hơn để tập

-Nên duy trì đều đặn và thường xuyên. Một tuần tầm từ ba đến bốn buổi sẽ cải thiện hơn rất nhiều.

-Đối với các trường hợp bị đau quá nhiều và nhịp tim không đều, người bệnh không nên tập và hãy dừng lại. Ngoài ra nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi lựa chọn phương pháp này.

>> Xem thêm: Triệu chứng của thoát vị đĩa đệm – biết sớm, điều trị sớm

Bài tập rắn hổ mang
Bài tập rắn hổ mang

Cách chữa trị thoát vị đĩa đệm đông y

Ngoài phương pháp tập bộ môn này thì bệnh nhân có thể lựa chọn các phương pháp không cần dùng thuốc và chữa trị bằng phương pháp đông y. Phương pháp đông y sẽ kết hợp với vật lý trị liệu chức năng. Ngoài ra Lương y Lê Văn Thọ sẽ châm cứu và thực hiện các bài thuốc dân gian để chỉnh hình cho cột sống. 

Các phương pháp đông y để chữa trị thoát vị đĩa đệm đều được lương y cải tiến và kế truyền từ thời ông cha. Đã có rất nhiều bệnh nhân phản hồi tích cực và đã được chữa khỏi thoát vị đĩa đệm.

Như vậy, bạn đã hiểu hơn về bộ môn Yoga này. Bạn có thể sử dụng và thực hiện nó đều đặn mỗi ngày để cải thiện tình hình sức khỏe cũng như bệnh thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline hoặc truy cập vào trang địa chỉ luongylevantho.vn. Lương y Lê Văn Thọ sẽ giúp bạn thăm khám và đưa ra những liệu pháp trị liệu hiệu quả nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0944508265